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频道:科技创新 日期: 浏览:283

患有痔疮的人对“提肛运动”这个词语都是不生疏的,医师会主张你每天都做提肛运动。很多人为了防止自己呈现痔疮,也会每天坚持做提肛运动,可是也有一部分人发现,做完了提肛运动今后会呈现常常放屁的为难状况。这是为什么呢?在做提肛运动的一起,有哪些留意事项是需求咱们留意的呢?

1.为什么一做提肛运动就放屁?

做提肛运动会呈现放屁增多的状况是很正常的!这与提肛运动加强了肛门部位处括约肌的肌肉力气有必定的联系!做提肛运动的一起,也会顺带加速肠道活动,因而就会导致呈现常常放屁的为难!平常能够恰当训练,能够减轻提肛运动后引发的放屁现象。

提肛运动能够促进肛门部位的血液循环,有利于防备肛门相关疾病的发作,特别是常见的痔疮。

2.做提肛运动的一起,需求留意以下几点:

①留意办法:提肛运动并不是每个人都能一次做对的。很多人以为提肛运动便是将肛门缩回去。其实不是的,提肛运动的动作方法,需求尽量的让肚子靠近后背。每天渐渐的操练,不要太着急,让肛门部位有规则的一提一松即可。

②不要过于用力:做这项运动的时分不要太用力,轻轻用力就能够,其实用不了多大的力气,肛门就能提上来了。假如用力过猛,可能会导致呈现心跳加速,呼吸困难的状况。还会导致呈现简单疲惫,肛门有不适感。

③留意提肛运动的姿态:做提肛运动的时分,假如姿态不对是会影响效果的,可能会导致呈现头晕眼花的状况。姿态不对,要放松重新开始。是个提肛运动的姿态包含这几个:坐在凳子上,有意识的提肛;躺在床上,进行提肛;双腿穿插的夹腿提肛,留意逐步用力上提即可。

④留意呼吸节奏:做提肛运动的时分要呼吸均匀,恰当歇息,不要接连做。精力会集、心气平缓。每次提肛10~20次,每天3~5次就能够了,不需求太多。

综上,恰当提肛并不是一项很难的运动,无论是肛门有不适感的人群仍是正常人群,每天能都是主张有适量的提肛运动的。特别是在每次大便完毕今后,坚持每天做,会起到防备痔疮疾病的效果,也能够排便今后做10~20个深蹲,对肛门健康都是有优点的。

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