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文|淘妈

前几天陪怀孕6个月的朋友去购买一些婴儿用品,期间朋友说要上厕所,成果我等了半响都没出来。差不多有15分钟她才出来,我问她是不是便秘,她不好意思地说便是,从怀孕后就呈现了,现在越来越严峻,真的很苦楚。其实大多数的孕妈妈都会遇上和朋友相同的困扰,便是被便秘缠上。许多孕妈妈以为这是孕期的正常反响,然后也不采纳什么办法。事实上,孕期便秘也是能够缓解的,孕妈妈没必要那么辛苦。

怀孕后为何会便秘?

1.体内激素改变的影响

在怀孕后,孕妈妈胃酸排泄的比较少,胃肠平滑肌张力下降,活动也削弱了。一起腹壁肌肉的张力也削弱了,而大肠对水分的吸收添加了。别的,黄体酮排泄添加,使得肠道的活动减慢,这都会导致便秘。

2.饮食要素

许多孕妈妈在孕期食欲不是很好,或许有挑食的缺点,吃的过分精密,这样就不利于大便的构成,然后简单呈现便秘的状况。

3.排便习气不太好

许多便秘的孕妈妈,便是由于没有养成每天排便的习气,使得肠道内粪便水分进一步被吸收,所以会便秘。还有些孕妈妈受各种要素的影响,会常常按捺便意,这就破坏了正常的排便生理条件反射,也会导致便秘。

孕妈妈便秘有何影响?

孕妈妈便秘的时刻太长的话,很可能会构成痔疮。而便秘一旦开展成痔或许是肛裂,重复出血的话,就简单呈现贫血的状况。有些孕妈妈由于便秘,在上厕所的时分会用力排便,这很可能会引起子宫缩短,严峻的话导致流产或早产。在临产的时分,粪便堆积在肠道会影响胎儿下降,最终会延伸产程,乃至导致难产。

怎么缓解便秘?

1.适量运动

孕妈妈能养成坚持运动的习气的话,对缓解便秘会很有协助。假如孕妈妈没有特殊状况,咱们主张孕妈妈每天能坚持5-30分钟的运动,运动的办法能够是漫步、游水、瑜伽等等。当然了,运动要适量,过量的话反而会影响胎儿正常发育。

2.养成杰出的排便习气

在早晨起床之后以及早餐后,这是大肠最为活泼的时刻,所以咱们主张孕妈妈在这个时刻养成排便的习气。在排便的时分要会集注意力,削减外界的打扰,不要在上厕所的时分玩手机。

3.调理饮食

孕妈妈平常吃饭的时分,尽量确保食物的多样化,一起能够添加膳食纤维的摄入,这对缓解便秘也有必定的协助。

4.用药

有些孕妈妈便秘的状况比较严峻,这就能够在医护人员的指导下运用开塞露或甘油栓,可是不能长时间依靠开塞露。

淘妈说:孕期便秘是许多孕妈妈的烦恼事,自己难过还不好意思跟别人说。那孕妈妈最好能提早把握这方面的常识,在自己呈现便秘时,不要硬扛着,能够采纳上述的办法进行缓解。你在孕期便秘是怎么做的呢?

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